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奥村理事長のつぶやきも必見！
2020年5月29日 09:08 ｜ 病棟だより
免疫力を上げてお産に臨もう！
新型コロナウイルスが流行し、
不安な毎日を過ごしておられると思いますが人間の身体には、有害物質を
身体から排除してくれる“免疫”という
防護システムが備わっています。
免疫力をアップしコロナに負けない健康な
身体を維持し、きたるべきお産に臨みましょう。
免疫力を上げるポイント
① 良質な睡眠をとる
早起きをし、朝日を浴びましょう。
朝のウォーキングがおすすめですが、
行けない時は窓のカーテンを開けて
朝日を浴びるといいですよ。
（睡眠リズムを整える作用があるメラトニンの
材料となるセロトニンが分泌されます）
② よく笑う
免疫をつかさどるＮＫ細胞が活性化されます。
作り笑いでも活性化されるので毎日笑いましょう。
③ 代謝を上げる
体温を上げるような運動や入浴で代謝を上げ、
免疫力をアップさせましょう。
４０℃くらいのお風呂に10分以上つかる、
毎日20分のウォーキングなどおすすめです。
④ バランスの良い食生活
セロトニンの材料であるトリプトファンという
アミノ酸をとりましょう。
肉・魚・アーモンド・牛乳・チーズ・ピーナッツ・
アーモンド・バナナに含まれています。
